Poradnik fizjoterapeuty - Ból kręgosłupa cz.1
Chcesz uniknąć tych dolegliwości? Po prostu się ruszaj!
fot. glisic_albina
W moim gabinecie bardzo często spotykam się z dolegliwością określaną przez pacjentów jako „ból kręgosłupa”. Statystyki pokazują, że przynajmniej 84% z nas przynajmniej raz w życiu go odczuje.
Rentgen prawdę Ci powie?
Panuje ogólne przekonanie, że badanie radiologiczne (RTG, rezonans magnetyczny) precyzyjnie identyfikuje przyczynę bólu kręgosłupa. Problem z badaniem RTG jest taki, że praktycznie u każdego wykaże jakieś zmiany! Prowadzono badania naukowe u ludzi nie mających dolegliwości bólowych kręgosłupa.
Badania wykazały, że 30% dwudziestolatków (!) i ponad 80% osiemdziesięciolatków ma wypuklinę dysku. Prawie 40% dwudziestolatków i ponad 90% osiemdziesięciolatków degenerację dysku kręgowego. W przypadku wysunięcia dysku, czy też zwyrodnień kręgosłupa badania wypadały podobnie. Nasuwa się więc wniosek: takie zmiany są normalne, postępują z wiekiem, często nie są niebezpieczne i nie dają dolegliwości bólowych. Jeśli posiadasz opis badania wskazujący na jedno z powyższych schorzeń, bądź świadom, że bardzo prawdopodobnie przyczyna bólu leży w zupełnie innym miejscu.
Kręgosłup nie jest taki delikatny
Niestety, dużo osób cierpiących na ból kręgosłupa sądzi, że tak jest i niepotrzebnie chroni, unieruchamia i unika aktywności fizycznej, prowadząc do niepełnosprawności. Słyszy się stwierdzenia, że ‘wypadł mi dysk’ albo ‘krąg jest nie na miejscu’. Niektórzy lekarze/terapeuci wmawiają swoim pacjentom, że dzięki ich zabiegom struktury ‘wskoczą’ na swoje miejsce, jednak częściowa, zazwyczaj chwilowa poprawa jest bardziej efektem zmian w układzie nerwowym i rozluźnienia mięśni, niż zmianą położenia kręgu, dysku czy stawu.
Po prostu się ruszaj!
Aktywność fizyczna w profilaktyce i w samej terapii to bardzo ważny element. Ostatnio bardzo popularne stały się ćwiczenia mające na celu wzmacnianie gorsetu mięśniowego. Wielu cierpiących na ból pleców jest przekonanych, że to właśnie jest remedium na ich dolegliwości. Jednak tego typu aktywność może być i z doświadczenia wiem, że jest niebezpieczna. Tak popularne ćwiczenia jak planki czyli deski czy też brzuszki są często wykonywane niepoprawnie i nadmiernie. Przetrenowuje się mięśnie brzucha, kręgosłup lędźwiowy wystawia się na duże przeciążenia a w efekcie plecy bolą mocniej niż przed ćwiczeniami. Zamiast tego typu ćwiczeń lepiej jest wybrać spokojną aktywność fizyczną, chociażby spacery. Nie dość, że łatwe i przyjemne to bardziej efektywne w zwalczaniu bólu.
Kręgosłup jest stworzony do zginania się i dźwigania. Trzeba tylko wiedzieć jak prawidłowo go używać by go nie przeciążać. Trzeba pamiętać również o zachowaniu prawidłowej (nie idealnej, nie ma takiej) postawy ciała. Ale o tym i paru innych rzeczach dotyczących bólu kręgosłupa w następnej części.
STOMED I Naklo, ul. Pocztowa 17 I tel. 52 385 38 41
Materiał reklamowy / Artykuł sponsorowany: Jan Karczewski, fizjoterapeuta
Czytaj również
- Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego warto jeść śniadanie?
- Kolejna wędrówka wzdłuż rzeki Noteć. Trasa nie będzie trudna
- Ciekawe miejsca na terenie Leśnictwa Dębogóra. Co warto zobaczyć?
- Podstawowe szkolenie łączników i zwiadowców. Zajęcia w Kowalewku
- Już zakwitły mniszki. Przygotuj smaczny syrop na przeziębienie
Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego warto jeść śniadanie?
Śniadanie to najważniejszy posiłek# w ciągu dnia. Dzięki niemu dostarczamy organizmowi węglowodany, które są źródłem energii.
(czytaj więcej)Sprawdzono jakość handlową jaj. Jakie nieprawidłowości stwierdzono?
Inspekcja Jakości Handlowej Artykułów #Rolno-Spożywczych (IJHARS) przedstawia wyniki planowej kontroli w zakresie jakości handlowej jaj, przeprowadzonej w IV kwartale 2023 r. w sklepach spożywczych i innych punktach sprzedaży detalicznej na terenie całego kraju.
(czytaj więcej)Zmień swoje dotychczasowe nawyki. Serce kocha sport
Systematyczna aktywność fizyczna jest podstawą# zdrowego stylu życia. Małymi krokami spróbuj zmienić swoje dotychczasowe nawyki.
(czytaj więcej)Poranne ćwiczenia strażaków. Udział wzięło pięć zastępów
W czwartek, 25 kwietnia w godzinach rannych strażacy #prowadzili ćwiczenia na obiekcie przy ulicy Kcyńskiej w Szubinie.
(czytaj więcej)