Niskie temperatury, wiatr i deszcz skutecznie zniechęcają nas do aktywności fizycznej. Nie #oznacza to jednak, że w miesiącach jesienno-zimowych mamy zaprzestać dbania o własne zdrowie. Wprost przeciwnie, jeśli teraz będziemy przestrzegać kliku prostych reguł, na pewno czeka nas mniej pracy na wiosnę.

Danie jak na dłoni

Co jeść jesienią i zimą? Najlepiej wszystko. Nasza dieta powinna być zbilansowana, bogata w warzywa i owoce, a także w pełnoziarniste pieczywo. Posiłki powinniśmy spożywać maksymalnie co trzy godziny, tak aby było ich pięć lub sześć dziennie. Bardzo ważne są również porcje. „Po skończonym posiłku powinniśmy odczuwać lekki niedosyt. Starajmy się ograniczyć wielkość każdego posiłku do wielkości naszej pięści” – mówi Bożena Szymańska.

„Wyginaj śmiało ciało” 

Gdy aura za oknem sprzyja jedynie spacerom…pod koc, warto poszukać sposobu na kontynuowanie aktywności fizycznej, do jakiej przyzwyczailiśmy się latem. Możemy wykupić karnet na siłownię, voucher na lekcje tańca lub po prostu ćwiczyć w domu z ulubionym programem treningowym.

Materiał: infoWire.pl

Powrót Drukuj

LOKALNY HIT

Usługi prowadzenia ksiąg rachunkowych

od 50PLN

Bezpłatne kontrolowanie sprawności zawieszenia

Ochrona środowiska dla firm

od 50PLN

Fotoobraz na płótnie 50x70

121,00 zł PLN

Instrukcja bezpieczeństwa pożarowego

od 500PLN

Sporządzanie listy płac

od 50PLN

Przeglądy gaśnic

od 50PLN

Szkolenia bhp wstępne

od 30PLN