Jakie są długofalowe skutki spożywania alkoholu? Zadbaj o zdrowie

fot. pixabay
Nowy rok to doskonały moment na podejmowanie wyzwań i wyznaczanie #postanowień. To także idealna okazja, by zastanowić się nad swoim podejściem do picia alkoholu, zrozumieć jego krótko - i długofalowe konsekwencje, a także rozważyć korzyści płynące z ograniczenia spożycia lub zrezygnowania z alkoholu.
Alkohol jest zbyt często uważany za element naszej kultury oraz niezbędny dodatek do świętowania, spotkań towarzyskich, a nawet codziennego życia. Bagatelizujemy wpływ alkoholu na nasze życie – a jest on dużo bardziej długofalowy niż kojarzony z nim ból głowy dzień po spożyciu.
Należy pamiętać, że nadmierne spożywanie alkoholu przynosi negatywne konsekwencje zdrowotne, społeczne i ekonomiczne. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wskazuje, że alkohol jest na trzecim miejscu czynników ryzyka dla zdrowia. Szacuje się, że jego nadużywanie skraca życie średnio o 16 lat.
Dlatego warto zastanowić się, jaką rolę alkohol pełni w naszym życiu. Jego ograniczenie może przynieść cały szereg pozytywnych skutków – od pełniejszego doświadczania rzeczywistości, aż po regenerację organizmu.
Wykorzystaj nowy rok jako okazję do odpowiedzi na pytania: „Czy warto kontynuować picie alkoholu”? lub „Jakie ryzyko się z tym wiąże”?
Długofalowe skutki spożywania alkoholu
Według WHO alkohol może powodować ponad 200 chorób i urazów. Krótko- i długoterminowe skutki picia alkoholu to m.in. utrata kontroli nad sobą, w tym stosowanie przemocy oraz podejmowanie ryzykownych dla zdrowia i życia zachowań, urazy, problemy trawienne, otyłość, podwyższone ciśnienie krwi, choroby serca, uszkodzenia mózgu oraz zwiększenie ryzyka wystąpienia jednego z co najmniej 7 rodzajów nowotworów. Należy pamiętać, że nawet spożywanie niewielkich ilości alkoholu może zwiększać ryzyko nowotworu. Nie istnieje bezpieczna dawka alkoholu.
Korzyści z ograniczenia picia
Jeśli zdecydujesz się na picie mniejszej ilości alkoholu, możesz zauważyć pozytywne skutki dla zdrowia psychicznego i fizycznego, zarówno od razu, jak i w dłuższej perspektywie. Ograniczenie picia poprawia jakość snu, pamięć i przejrzystość myślenia. Dzięki ograniczeniu alkoholu zdecydowanie spada ryzyko chorób przewlekłych, w tym nowotworów bezpośrednio związanych z alkoholem.
Inne korzyści z ograniczenia picia:
- lepsza koncentracja,
- lepszy nastrój,
- poprawa relacji z innymi ludźmi,
- oszczędność pieniędzy,
- mniejsze ryzyko wypadków.
Alkohol ma wpływ nie tylko na ciebie. Ograniczając jego spożycie, pozytywnie wpływasz na jakość relacji w rodzinie, najbliższym otoczeniu, a także całym społeczeństwie. Mniej alkoholu to mniej urazów po jego spożyciu, utonięć, samobójstw oraz mniej przemocy we wszystkich jej formach.
Może nie być łatwo
Ograniczenie spożycia alkoholu często będzie się wiązać z koniecznością zmiany pewnych nawyków. Przyzwyczajenie się do nowej sytuacji będzie wymagało czasu, ale warto wytrwać w swoim postanowieniu. W ocenie sytuacji może pomóc zapisywanie i śledzenie tego, co pijesz, kiedy i w jakich dawkach. Możesz założyć, ile wypijesz np. na danym spotkaniu czy w ciągu tygodnia i starać się utrzymywać przyjętą dawkę. Poproś o pomoc bliskich – z ich wsparciem łatwiej będzie ci ograniczyć alkohol.
Zmiana nawyków może nie być łatwa. Dlatego jeśli zauważasz konieczność zmian, staraj się je zrealizować, zanim skutki spożywania alkoholu staną się dla ciebie groźniejsze i bardziej nieodwracalne.
Poproś o pomoc
Jeżeli samodzielne działania i postanowienia nie wystarczają, nie wstydź się skorzystać z profesjonalnej pomocy.
Możesz ją znaleźć tutaj:
- Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom
- Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia - 800 199 990
- „Pomarańczowa linia” dla rodziców dzieci pijących alkohol - 801 140 068
- Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” - 800 120 002
- Telefon Zaufania uzależnienia behawioralne - 801 889 880
Źródło: Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Bydgoszczy
Czytaj również
- Renta wdowia. Na co zwrócić uwagę przy wypełnianiu wniosku?
- Kujawsko-pomorska młodzież. Kreatywna, ambitna, zaangażowana
- 23 stycznia – Dzień Bez Opakowań Foliowych. Jak ograniczyć plastik i zadbać o przyszłość planety?
- Stopniowo zwiększaj dawkę ruchu. Zacznij od ćwiczeń w domu
- Zdrowie to inwestycja w siebie. Pamiętaj o badaniach profilaktycznych
Dodaj komentarz
Program Aktywny rodzic. ZUS przekazał ponad 1 miliard złotych

Od momentu uruchomienia programu „Aktywny Rodzic”, ZUS # wypłacił łącznie 1 mld 153 mln zł. W ramach tej kwoty wypłacono 197 tys. świadczeń „Aktywnie w domu” na łączną sumę 101,9 mln zł, 228,1 tys. świadczeń „Aktywni rodzice w pracy” na kwotę 362,7 mln zł oraz 483,6 tys. świadczeń „Aktywnie w żłobku” na łączną wartość 688 mln zł.
(czytaj więcej)Grypa nie odpuściła. 100% wzrost zachorowań u dzieci i dorosłych

W nowym roku grypa nie odpuściła – 100% wzrost zachorowań# u dzieci i dorosłych W Polsce, podobnie jak w wielu innych krajach europejskich, mamy do czynienia – nie bójmy się tego nazwać – z epidemią grypy. Tylko w przychodniach enel-med w styczniu odnotowaliśmy 100% wzrost (w porównaniu do grudnia ubiegłego roku) liczby pacjentów, u których zdiagnozowano zakażenia wywołane tym wirusem. I mówimy tutaj zarówno o osobach dorosłych jak i dzieciach.
(czytaj więcej)NaszEauto. Do 40 tys. zł dopłaty do zakupu samochodu elektrycznego

Narodowy Fundusz Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej# (NFOŚiGW) oraz Ministerstwo Klimatu i Środowiska (MKiŚ) zapowiadają start programu „NaszEauto”. Na dopłaty do zakupu samochodów elektrycznych przeznaczone zostanie 1,6 mld zł. Maksymalna kwota wsparcia wyniesie nawet 40 tys. zł.
(czytaj więcej)Renta wdowia. Na co zwrócić uwagę przy wypełnianiu wniosku?

Ponad 288 tys. seniorów złożyło już wniosek #do ZUS o tzw. rentę wdowią. W województwie kujawsko-pomorskim zarejestrowano 19,2 tys. takich wniosków. Połączone świadczenia będą mogły być wypłacane od lipca tego roku, a na złożenie wniosku pozostało jeszcze pół roku. Zakład wskazuje, na co warto zwrócić szczególną uwagę przy wypełniania wniosku o „rentę wdowią”.
(czytaj więcej)
Komentarze (8) Zgłoś naruszenie zasad
Poinformowana, w dniu 09-01-2025 09:48:18 napisał:
odpowiedz
Aniu PDW, w dniu 09-01-2025 09:49:04 napisał:
odpowiedz
Małpka , w dniu 09-01-2025 10:59:19 napisał:
odpowiedz
Włościanka, w dniu 09-01-2025 15:16:41 napisał:
odpowiedz
Zofia, w dniu 09-01-2025 15:51:12 napisał:
odpowiedz
Pierwsza szklanka kcyńskiego wzgòrka, w dniu 09-01-2025 18:02:30 napisał:
odpowiedz
były ormowiec , w dniu 09-01-2025 20:20:34 napisał:
odpowiedz
Roman , w dniu 09-01-2025 21:25:22 napisał:
odpowiedz
Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.
Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!