Zadbaj o siebie i bliskich
Podczas upałów, gdy temperatura powietrza sięga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu.
Przystosowanie domu lub mieszkania
• odsłaniaj i otwieraj okna w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
• zamykaj oraz zasłaniaj okna zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
• wyłącz w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;
Unikanie upału
• przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
• unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
• spędzaj w miarę możliwości 2 - 3 godziny w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
• stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV;
• nigdy nie zostawiaj dzieci, ani zwierząt w samochodzie, nawet na chwilę;
Chłodzenie i nawadnianie organizmu
• bierz częste, chłodne prysznice lub kąpiele oraz stosuj chłodne okłady na ciało;
• noś jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV;
• noś wygodne i przewiewne obuwie;
• pij duże ilości wody;
• unikaj spożywania napojów alkoholowych;
• spożywaj chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
• przechowuj żywność, szczególnie łatwo psującą się, w warunkach chłodniczych;
• utrzymuj higienę osobistą;
Udzielanie pomocy
• jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
• przechowuj leki w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
• w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, natychmiast udaj się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
• do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie wezwij lekarza lub pogotowie ratunkowe;
• podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
- obniżać temperaturę ciała poprzez:
- przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
- nieprzerwane wachlowanie,
- spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30°C.
- nie należy podawać żadnych leków,
- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
materiał: Główny Inspektorat Sanitarny
Czytaj również
Dodaj komentarz
Miej oko na kleszcze. Przestrzegaj podstawowych zasad
Choroby odkleszczowe to jedno z największych naturalnych zagrożeń#, które występuje w naszym klimacie.
(czytaj więcej)Dziedzictwo cysterskie w Łeknie. Wyjątkowe w skali europejskiej
Międzynarodowy projekt „Cisterscapes – cysterskie krajobrazy łączące Europę” otrzymał# tytuł Znaku Dziedzictwa Europejskiego (European Heritage Label). Wśród 18 ośrodków cysterskich, które biorą udział w projekcie, jest krajobraz klasztoru łekneńsko-wągrowieckiego. Gmina i Miasto Wągrowiec, otrzymując Znak Dziedzictwa Europejskiego, dołączyły do grona 66 miejsc w Europie uhonorowanych Znakiem Dziedzictwa Europejskiego.
(czytaj więcej)Miejsca otoczone czcią. Umieszczono pamiątkową talblicę
13 lat temu dzięki projektowi dofinansowanemu z# Powiatu Nakielskiego i zaangażowaniu mieszkańców Brzózek udało się przeprowadzić rewitalizację starego cmentarza ewangelickiego znajdującego się w naszej miejscowości.
(czytaj więcej)Zagrożenie dla owadów zapylających. Większa liczba działań kontrolnych
Pszczoła miodna oraz inne owady zapylające są niezwykle ważną #częścią ekosystemu oraz jednym z ważniejszych czynników plonotwórczych w produkcji roślinnej.
(czytaj więcej)
Komentarze (0) Zgłoś naruszenie zasad
Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.
Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!